Страница 2 из 9 ПерваяПервая 1234 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 21 по 40 из 165

Тема: Копилка опыта

  1. #21
    what? Аватар для Kestrel
    Регистрация
    24.07.2006
    Возраст
    32
    Сообщений
    612

    По умолчанию

    Вот у вас проблемы-то... =)

    У меня вот на плечах жирок, который не хочет рассасываться((( Делаю упражнения с гантельками, как скоро он уйдет? (гантели по 1 кг ))))))), упражнения разнообразные, но на все группы, может увеличить число повторений?)

  2. #22
    Накажи меня Аватар для oldman
    Регистрация
    05.11.2009
    Адрес
    г.Воскресенск ул.Победы
    Возраст
    64
    Сообщений
    551

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kestrel Посмотреть сообщение
    Вот у вас проблемы-то... =)

    У меня вот на плечах жирок, который не хочет рассасываться((( Делаю упражнения с гантельками, как скоро он уйдет? (гантели по 1 кг ))))))), упражнения разнообразные, но на все группы, может увеличить число повторений?)
    "на плечах жирок" - может на внешней части трицепса там где задний дельтоид кончается и начинается трицепс. Прошу уточнить.

  3. #23
    Падонаггг на мото Аватар для Gluhman
    Регистрация
    25.08.2007
    Возраст
    42
    Сообщений
    678

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kestrel Посмотреть сообщение
    Вот у вас проблемы-то... =)

    У меня вот на плечах жирок, который не хочет рассасываться((( Делаю упражнения с гантельками, как скоро он уйдет? (гантели по 1 кг ))))))), упражнения разнообразные, но на все группы, может увеличить число повторений?)
    Блиииинннн скока можно ужо писать ОДНО И ТОЖЕ .
    НЕЛЬЗЯ ТОЧЕЧНО КРОМЕ КАК ЛИПОСАКЦИЕЙ УБРАТЬ ЖИР
    диета + аэробные нагрузки + жиросжигатели
    Главное подсчет расхода и прихода калорий. Нужно плавно понижать приход или наборот приход калорий стоит на месте а расход растет вот тогда будет тебе счастье а все ето дрочево килограмовой гантелько толк уни какого не даст. Ибо нужно пахать что бы похудеть

    Gluhman добавил(а) 09.06.2010 в 11:32
    Самое интересное вопрос А можно ли увеличить кол во повторений в принципе да расход калорий увеличится НО нельзя вечно увеличивать количесвто повторений . наиболее эфективно ето делать 20-30 повторений при етом увеличивая ВЕС снаряда . И главно между подходами отдых 10-15 СЕКУНД .а не ходить по залу минуты по 2 отдыхая . как я говорил выше нужно пахать что бы тренировка была 30-40 а то и больше минут практически без перерыва .

  4. #24
    what? Аватар для Kestrel
    Регистрация
    24.07.2006
    Возраст
    32
    Сообщений
    612

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от oldman Посмотреть сообщение
    "на плечах жирок" - может на внешней части трицепса там где задний дельтоид кончается и начинается трицепс. Прошу уточнить.
    Короче, я поднимаю согнутую руку кулаком вверх. Внизуможно прощипнуть складку из жирочка (когда машу "покааа" - не трясется, прослойка маленька).

    Как это? О_о
    Рука делится на кисть, предплечье (то что до локтя, для дебилов) и плечо (то что после локтя и до плечевого сустава - еще одно уточнение).

    Gluhman, что за категоричные высказывание насчет липосакции? Я могу показать фото очень толстых людей, которым была положена операция по липосакции, но они взяти себя в руки и избавились от лишнего.

    Я сочетаю аэробные нагрузки (я уже писала об этом в других темах со скакалкой и комплексом Синди Кроуфорд), питаюсь правильно (исключила сласти). Я думаю, чтобы привести себя в порядок не нужны никакие жиросжигатели - это жесть, я достаточно сведуща в вопросах похудения.


    Мой вопрос был насчет количества повторений. Я занимаюсь с весом в 1 кг (=)) и увеличивать его не собираюсь по собственным убеждениям (мне не нужны вздутые и вылезшие вены, я качалась на тренажере с 20 кг в прошлом году эффект был ужасный, большой вес не для девушек). Но вот только мне кажется, что маловато повторений. За сет "бицепс-трицепс-плечо" я делаю 25 разных упражнений стоя, но всего по 10 повторений. Это мало?

    Насчет продолжительности тренировки и отдыха - согласна.

  5. #25
    Giggity Gold member Аватар для James McRAE
    Регистрация
    11.08.2004
    Адрес
    В Лондоне по работе
    Возраст
    36
    Сообщений
    3 150

    По умолчанию

    Для дебилов. Поймите наконец, что упражнения, напрвленные на определённую группу мышц не сжигают жир, который находится в непосредственной близости. Они только влияют на мышечный тонус и АТФ.
    Расщепления запасов жира для получении энергии начинается когда организм истощен, а не когда устала рука от упражнений на бицепс. Организм не лезет в определённые места за жиром типо "О, что-то я голодный, сожгу как я жирок с жопы...". Это происходит по всему телу ферментативно, после выделения в кровь определённых ферментов. И везде, куда попадает кровь с данными ферментами (за некоторым исключением), начинается сжигание жира. Измотать себя до такого состояния можно следующими на вкус способами: бег, плаванье, скакалка, ролики, велосипед, велотренажёр, беговая дорожка, элиптический тренажёр, гребной тренажёр, и тд и тп и ехзч.


    Цитата Сообщение от Kestrel Посмотреть сообщение
    К
    для дебилов
    Сюда такие не заходили.
    Последний раз редактировалось James McRAE; 09.06.2010 в 13:59.
    Я благословлен Mr. Burns!

  6. #26
    Падонаггг на мото Аватар для Gluhman
    Регистрация
    25.08.2007
    Возраст
    42
    Сообщений
    678

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kestrel Посмотреть сообщение
    Gluhman, что за категоричные высказывание насчет липосакции? Я могу показать фото очень толстых людей, которым была положена операция по липосакции, но они взяти себя в руки и избавились от лишнего.

    Я сочетаю аэробные нагрузки (я уже писала об этом в других темах со скакалкой и комплексом Синди Кроуфорд), питаюсь правильно (исключила сласти). Я думаю, чтобы привести себя в порядок не нужны никакие жиросжигатели - это жесть, я достаточно сведуща в вопросах похудения.


    Мой вопрос был насчет количества повторений. Я занимаюсь с весом в 1 кг (=)) и увеличивать его не собираюсь по собственным убеждениям (мне не нужны вздутые и вылезшие вены, я качалась на тренажере с 20 кг в прошлом году эффект был ужасный, большой вес не для девушек). Но вот только мне кажется, что маловато повторений. За сет "бицепс-трицепс-плечо" я делаю 25 разных упражнений стоя, но всего по 10 повторений. Это мало?

    Насчет продолжительности тренировки и отдыха - согласна.
    По поводу липорсакции ДА КОТЕГОРИЧНО . ты наверное не поняла что я имел ввиду .Не похудеть полностью а убрать точено вот что я имел ввиду, повторю НЕЛЬЗЯ убрать жир никакими физ упражениями с конкретного одно места например с руки или с ноги
    только Лепосакция ( отсасывания жира с конкретного место ) может ето сделать.

  7. #27
    Падонаггг на мото Аватар для Gluhman
    Регистрация
    25.08.2007
    Возраст
    42
    Сообщений
    678

    По умолчанию

    опять же без подсчета расхода и прихода калорий ни одна диета ни стоит ни гроша ето даказанный ФАКТ.
    Жиросжигатели всего лиш увеличивают обменные процесы в арганизме тоесть ускоряют их а ето очень важно при похудении так как траты калорий организмом при повыенном обменном процессе увеличены.

    Gluhman добавил(а) 09.06.2010 в 13:01
    А по поводу количества повторений . если ты считаеш расход калорий то делая 10 повторений ты тратиш одно количество калорий увеличивая количество повторений ты увеличиваеш расход. Тоесть ты можеш повторениями регулировать расход калорий так что все в твоих руках.

    Gluhman добавил(а) 09.06.2010 в 13:06
    Цитата Сообщение от Kestrel Посмотреть сообщение
    в 1 кг (=)) и увеличивать его не собираюсь по собственным убеждениям (мне не нужны вздутые и вылезшие вены, я качалась на тренажере с 20 кг в прошлом году эффект был ужасный, большой вес не для девушек).
    Количество мышечной массы напрямую зависит от наличие полового гормона тестостерона в крови, тренировки с атягощением увеличивают выброс гормонов в кровь.
    У женщин в принципе нету тестостерона (верней есть но очень и очень мало ) иначе они были бы все мускулистыми как мужики , так вот к чему я все ето? а к тому что тут ребята ходят качаются с тяжестями годами и у них ничего не ростет и тут девушка пишет что у нее начинают расти мышцы от тяжестей причем наверное за небольшой промежуток времени---СМЯШНО честно слово,
    А вены они вздуваются потомучто по ним кровь начинает активней бежать во время тренировок.

    Gluhman добавил(а) 09.06.2010 в 13:07
    Цитата Сообщение от ZzzFrog nJello Посмотреть сообщение
    Добавь, что это для дебилов.
    Ну может быть раз на десятый и поймет. По мне лучше 10 раз спокойно объяснить одно и тоже .

  8. #28
    what? Аватар для Kestrel
    Регистрация
    24.07.2006
    Возраст
    32
    Сообщений
    612

    По умолчанию

    Вот странно, когда я долго не занимаюсь и ем, что попало, у меня появляются бочка. Но стоит мне позаниматься, делая упор именно на эту область - наклоны, растяжка, пилатес - бочка уходят, тело становится более подтянутым из-за того, что мышцы приходят в тонус. Что-то не вписывается это в вашу теорию о том, что направленное действие не дает результата...

    Подсчет ккал очень напряженное дело, я выполняю очень много упражнений, а не простой жим, поэтому подсчитать расход невозможно. Могу сказать одно, что в конце тренировки я как загнанный конь, хотя в принципе редко потею.


    Вам все СМЯШНО, но я ходила в качалку полгода через день и с 5 кг дошла до 20, занимаясь по часу, но я не сказала, что у меня появился рельеф - мышцы пришли в тонус, но стали выступать вены, которые было видно НЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ - это выглядит ужасно на нежной коже девушки. Поэтому я прекратила тренироваться с тяжестями - это не для меня!
    Можно достичь хорошего результата, когда работаешь с маленьким весом и делаешь разнообразные упражнения.

    Kestrel добавил(а) 09.06.2010 в 13:17
    Ладно, пойду-ка я займусь делом - на скакалке попрыгаю полдневной нормы)))

  9. #29
    Падонаггг на мото Аватар для Gluhman
    Регистрация
    25.08.2007
    Возраст
    42
    Сообщений
    678

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kestrel Посмотреть сообщение
    Вот странно, когда я долго не занимаюсь и ем, что попало, у меня появляются бочка. Но стоит мне позаниматься, делая упор именно на эту область - наклоны, растяжка, пилатес - бочка уходят, тело становится более подтянутым из-за того, что мышцы приходят в тонус. Что-то не вписывается это в вашу теорию о том, что направленное действие не дает результата...
    .

    Kestrel добавил(а) 09.06.2010 в 13:17
    Ладно, пойду-ка я займусь делом - на скакалке попрыгаю полдневной нормы)))
    Все вписывается . ты пойми что когда ты начинаеш сидеть на диети и заниматся аэробикой сгорает в разных частях тела по разному , отсюда у женщин и такое мнение. Ты пишеш что не занималась вообще тоесть расход калорий был на одном уровне ела ты тоже определенное количество калорий и тут ты начала тренироваться РАСХОД КАЛОРИЙ СТАЛ УВЕЛИЧИВАТСЯ и уверен прием калорий ты тоже уменьшила отсюда визуально резкое уменьшение жира .

    PS ето не моя теория да собственно ето и не теория и РЕАЛЬНАЯ ПРАКТИКА сопртсменов (женщин и мужчин) занимающихся бодибилдингом, бодифитнесом , да и просто теми кто хочет похудеть .

  10. #30
    Накажи меня Аватар для oldman
    Регистрация
    05.11.2009
    Адрес
    г.Воскресенск ул.Победы
    Возраст
    64
    Сообщений
    551

    По умолчанию

    "Короче, я поднимаю согнутую руку кулаком вверх. Внизуможно прощипнуть складку из жирочка (когда машу "покааа" - не трясется, прослойка маленька)."

    Как я понял, всё-таки это трицепс. В основном проблема у женщин именно там. Советую купить деревянный ручной массажер и между подходами прокатывать это место до покраснения, чтобы стимулировать кровоток, тогда эффект от сдвоенного воздействия динамических упражнений и короткого массажа возрастёт(только не забудьте о креме). И не надо так себя истезать.

  11. #31
    what? Аватар для Kestrel
    Регистрация
    24.07.2006
    Возраст
    32
    Сообщений
    612

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от oldman Посмотреть сообщение
    Советую купить деревянный ручной массажер и между подходами прокатывать это место до покраснения, чтобы стимулировать кровоток, тогда эффект от сдвоенного воздействия динамических упражнений и короткого массажа возрастёт(только не забудьте о креме).
    Так лучше делать массаж после тренировки или во время между подходами? У меня это происходит так: сначала разминка 10 минут, потом 30 минут скакалка, потом сет на ноги, 1 сет пресс, упражнения лежа на спине с гантелями на мышцы груди, прокачиваю пресс 2 сет, потом как раз стоя "бицепс-трицепс", потом опять пресс 3 сет, потом спина, потом ягодицы отдельное супер-упражнение, растяжка с элементами йоги. Тотом я иду в ванную и там уже делаю массаж с помощью деревянной штуковины с пупырышками и мочалки с мелкими пупырышками. Время от времени обертывание. Так лучше после каждого сета массировать участки с кремом? Или после тренировки все сразу?
    Я сейчас дома сижу, защитилась и готовлюсь к выпускному, поэтому решила привести себя в порядок.

  12. #32
    Giggity Gold member Аватар для James McRAE
    Регистрация
    11.08.2004
    Адрес
    В Лондоне по работе
    Возраст
    36
    Сообщений
    3 150

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kestrel Посмотреть сообщение
    Так лучше делать массаж после тренировки или во время между подходами? У меня это происходит так: сначала разминка 10 минут, потом 30 минут скакалка, потом сет на ноги, 1 сет пресс, упражнения лежа на спине с гантелями на мышцы груди, прокачиваю пресс 2 сет, потом как раз стоя "бицепс-трицепс", потом опять пресс 3 сет, потом спина, потом ягодицы отдельное супер-упражнение, растяжка с элементами йоги. Тотом я иду в ванную и там уже делаю массаж с помощью деревянной штуковины с пупырышками и мочалки с мелкими пупырышками. Время от времени обертывание. Так лучше после каждого сета массировать участки с кремом? Или после тренировки все сразу?
    Я сейчас дома сижу, защитилась и готовлюсь к выпускному, поэтому решила привести себя в порядок.
    Я бы добавил контрастный душ.
    Перемена температур - отличный катализатор к сжиганию жира.
    Я благословлен Mr. Burns!

  13. #33
    Поменяй меня!
    Регистрация
    13.10.2009
    Сообщений
    164

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Kestrel Посмотреть сообщение
    я иду в ванную и там уже делаю массаж с помощью деревянной штуковины с пупырышками
    ого, это ж вроде не по части фитнеса)
    ем людей

  14. #34
    Накажи меня Аватар для oldman
    Регистрация
    05.11.2009
    Адрес
    г.Воскресенск ул.Победы
    Возраст
    64
    Сообщений
    551

    По умолчанию

    Я же сказал, тогда когда работаешь на бицепс или трицепс, между подходами массаж проблемной зоны. а не после тренировки.

  15. #35
    what? Аватар для Kestrel
    Регистрация
    24.07.2006
    Возраст
    32
    Сообщений
    612

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от barri Посмотреть сообщение
    ого, это ж вроде не по части фитнеса)


    Буду делать между подходами)

  16. #36
    537, Paper Street Аватар для Михалыч
    Регистрация
    29.09.2008
    Адрес
    Москворецкая
    Возраст
    32
    Сообщений
    965

    По умолчанию

    Хотелось бы узнать у топикпастера. что он понимает под "работой с максимальными весами"? А точнее принцип работы с ними. У меня рабочий вес 65 кг, делаю 5 подходов по 5 раз. Прогресса нет. С каким весом нужно работать, чтобы шёл прогресс и какая должна быть программа. Хотя бы примерно, если не сложно опишите. Вешу 70 кг.

  17. #37
    Накажи меня Аватар для oldman
    Регистрация
    05.11.2009
    Адрес
    г.Воскресенск ул.Победы
    Возраст
    64
    Сообщений
    551

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Михалыч Посмотреть сообщение
    Хотелось бы узнать у топикпастера. что он понимает под "работой с максимальными весами"? А точнее принцип работы с ними. У меня рабочий вес 65 кг, делаю 5 подходов по 5 раз. Прогресса нет. С каким весом нужно работать, чтобы шёл прогресс и какая должна быть программа. Хотя бы примерно, если не сложно опишите. Вешу 70 кг.
    Если не секрет, кто такой "топикпастер", обьясни, потом и пообщаемся.

  18. #38
    Накажи меня Silver member Аватар для Vaills
    Регистрация
    08.10.2004
    Адрес
    где-то в пустоте
    Сообщений
    3 825

    По умолчанию

    А вот парадокс, но наверно 90% женского населения считают, что можно какими-то упражнениями точечно убрать жир с каких-то мест, но самое что порой радует, когда начинает объяснять что похудение начнется, когда будет правильное питание, плюс физическая нагрузка и что бы это было графиком, а не когда захочется, смотрят с таким удивлением на тебя буд-то рассказываешь что-то мега невероятное.
    Лучший в мире интернет-это наш великолепный хоминет

  19. #39
    what? Аватар для Kestrel
    Регистрация
    24.07.2006
    Возраст
    32
    Сообщений
    612

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Vaills Посмотреть сообщение
    А вот парадокс, но наверно 90% женского населения считают, что можно какими-то упражнениями точечно убрать жир с каких-то мест, но самое что порой радует, когда начинает объяснять что похудение начнется, когда будет правильное питание, плюс физическая нагрузка и что бы это было графиком, а не когда захочется, смотрят с таким удивлением на тебя буд-то рассказываешь что-то мега невероятное.
    Я прекрасно знаю, что лучшее средство для похудения - здоровый образ жизни, диеты и краткосрочные меры не спасут. Это золотое правило.

    Может быть, я неправильно выразилась, когда начала говорить про жирок на плече, но ведь если не уделять этой области должного внимания, толку будет меньше!!! Даже олдмен мне посоветовал массаж, значит общие нагрузки и правильное питание можно сочетать с точечными ударами!

    Кроме того, я в курсе, что жир и быстрее всего общая отечность сходит постепенно и неравномерно - с жопы очень тяжело согнать сантиметры.

  20. #40
    537, Paper Street Аватар для Михалыч
    Регистрация
    29.09.2008
    Адрес
    Москворецкая
    Возраст
    32
    Сообщений
    965

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от oldman Посмотреть сообщение
    Если не секрет, кто такой "топикпастер", обьясни, потом и пообщаемся.
    Топикпастер - это участник форума, создавший тему, ну или другими словами, человек давший тему для разговора.
    Последний раз редактировалось Михалыч; 10.06.2010 в 01:59.

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •