Страница 5 из 35 ПерваяПервая ... 3456715 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 81 по 100 из 689

Тема: Бодибилдинг

  1. #81

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от lawer28 Посмотреть сообщение
    хороший преп
    В июле 2007 года ФГУП "Росспорт" провел тендер (тендер № 266к - 1542, ФГУ "Центр спортивной подготовки сборных команд России", по полномочиям ФГУП "Росспорт") по поставке лекарственных средств для программы подготовки спортсменов сборной России к Олимпийским играм 2008 года.
    По итогам тендера препараты "Элтон-П" и "Леветон-П" производства ООО "Парафарм" (г. Пенза) включены в программу подготовки спортсменов сборной России к Олимпийским играм в г. Пекине.
    По данным ФГУП "Росспорт".

    Ну не знаю может семья у вас одна, еще одно движение в сторону леветона!!?
    Подведем итог. Препарат для набора мышц не является действенным, отличная замена витаминизированным добавкам, максимум что можно ожидать это небольшое уменьшение утомляемости. Рабочий компонент - корень левзеи, его можно купить в аптеках отдельно и за меньшие деньги.

    Все похвалы леветона - от спамеров!

  2. #82
    Newbie ClosedBanned
    Регистрация
    24.09.2008
    Сообщений
    23

    По умолчанию

    леветон -реальный препарат,помогающий увеличивать мышечную массу тела, а Ваши фантазии - это всего лишь фантазии,остаётся догадываться почему Вы это пишите - или не знаете о препарате и спортсменов ,их применяющих,среди чемпионов или Вы просто рекламер....

  3. #83

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от lawer28 Посмотреть сообщение
    леветон -реальный препарат,помогающий увеличивать мышечную массу тела, а Ваши фантазии - это всего лишь фантазии,остаётся догадываться почему Вы это пишите - или не знаете о препарате и спортсменов ,их применяющих,среди чемпионов или Вы просто рекламер....
    Вы не правы. Препарат на уровне с такими добавками: левзея, родиола, жень-шень, апилак, аралия манчжурская. Ни кто не говорит что это плохая добавка к рациону, просто леветон не тянет на те деньги которые стоит.
    И вообще лучше бы обсуждали ВЫ программы, упражнения и правильность их выполнения чем заниматься дешевой рекламой, форум кажется называется бодибилдинг !!? а тут уже страниц пять обсуждают что б сожрать такого что б выросло как у того парня с картинки.
    Последний раз редактировалось vodochkin; 15.12.2008 в 12:17.

  4. #84
    & Шикарно Аватар для KeRa
    Регистрация
    28.08.2007
    Сообщений
    479

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vodochkin Посмотреть сообщение
    Вы не правы. Препарат на уровне с такими добавками: левзея, родиола, жень-шень, апилак, аралия манчжурская. Ни кто не говорит что это плохая добавка к рациону, просто леветон не тянет на те деньги которые стоит.
    И вообще лучше бы обсуждали ВЫ программы, упражнения и правильность их выполнения чем заниматься дешевой рекламой, форум кажется называется бодибилдинг !!? а тут уже страниц пять обсуждают что б сожрать такого что б выросло как у того парня с картинки.
    это пять

  5. #85
    Newbie ClosedBanned
    Регистрация
    24.09.2008
    Сообщений
    23

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vodochkin Посмотреть сообщение
    просто леветон не тянет на те деньги которые стоит.
    200 руб за упаковку (60 табл) не тянет? Это смешно

  6. #86

    По умолчанию

    отличный российский и эффективный препарат - всё остальное-от лукавого....



  7. #87
    Born slippy. Аватар для Man
    Регистрация
    13.07.2006
    Адрес
    Arena
    Возраст
    35
    Сообщений
    1 226

    По умолчанию

    ОГОНЬ РЕКЛАМА!!!
    На стороне добра...

  8. #88

    По умолчанию

    lawer28 и klabber бан по Вам плачет. Сенкс админам - сквозь пальцы следят за форумом .

  9. #89

    По умолчанию

    Да здравствует россия!!!!!!!!!!!!

  10. #90
    Born slippy. Аватар для Man
    Регистрация
    13.07.2006
    Адрес
    Arena
    Возраст
    35
    Сообщений
    1 226

    По умолчанию

    да здравствует Россия! А леветон твой шняжный никто покупать не будет!) елси только подростки, с бааАААааальшиыим ушами!
    Последний раз редактировалось Man; 23.12.2008 в 20:33.
    На стороне добра...

  11. #91

    По умолчанию

    Вы ,ребятки - занимаетесь хоть билдом или болтологией одной- газет про спорт начитались а ставите себя доками....

  12. #92
    Newbie ClosedBanned
    Регистрация
    24.09.2008
    Сообщений
    23

    По умолчанию

    Можно и левзею в чистом виде принимать - даже дешевле выйдет -это он правильно сказал,но кому что нравится и кому что подходит?! ИМХО

  13. #93
    ... Аватар для Амбал
    Регистрация
    29.12.2004
    Возраст
    28
    Сообщений
    865

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от lawer28 Посмотреть сообщение
    Можно и левзею в чистом виде принимать - даже дешевле выйдет -это он правильно сказал,но кому что нравится и кому что подходит?! ИМХО
    можно нчиего не принимать,и а...ительно выглядить занимаясь...имхо....

  14. #94
    Накажи меня Аватар для Chrome
    Регистрация
    18.05.2008
    Адрес
    Воскресенск
    Сообщений
    727

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Амбал Посмотреть сообщение
    можно нчиего не принимать,и а...ительно выглядить занимаясь...имхо....
    Поддерживаю!!! Не фига вообще всякое г... хавать!

  15. #95
    Поменяй меня! Аватар для BAC9I
    Регистрация
    10.09.2007
    Адрес
    Новлянск - центр мира
    Возраст
    28
    Сообщений
    107

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vodochkin Посмотреть сообщение
    И вообще лучше бы обсуждали ВЫ программы, упражнения и правильность их выполнения чем заниматься дешевой рекламой, форум кажется называется бодибилдинг !!? а тут уже страниц пять обсуждают что б сожрать такого что б выросло как у того парня с картинки.
    )))) в точку ))))

  16. #96
    Newbie ClosedBanned
    Регистрация
    24.09.2008
    Сообщений
    23

    По умолчанию

    Выкладываем программы

  17. #97
    Падонаггг на мото Аватар для Gluhman
    Регистрация
    25.08.2007
    Возраст
    42
    Сообщений
    678

    По умолчанию

    программы для чего???? для увеличения силы или массы а может для рельефа ??? нужно сначало определится.

  18. #98
    Newbie ClosedBanned
    Регистрация
    24.09.2008
    Сообщений
    23

    По умолчанию

    Для массы для начала

  19. #99

    По умолчанию

    Начнемс.
    Тренировочная программа для набора мышечной массы

    В основе тренировочной программы для набора мышечной массы заложено использование БФУ с прогрессивным повышением интенсивности нагрузок за счет увеличения рабочих весов в каждом отдельном упражнении. Грамотно чередуя эти упражнения, Вы достигнете желаемых результатов, потратив на это минимум времени.
    Занятия должны быть циклическими, а нагрузки возрастать. В среднем цикл длится 4 месяца, после чего следует сделать двухнедельный перерыв и приступить к следующему циклу.
    В летнее время можете взять 1-2 месяца отдыха от занятий с отягощениями. Такая психологическая и физическая разгрузка очень полезно скажется на организме, и осенью Вы снова будете готовы к серьезной работе.
    Для тех, у кого такой цикл будет первым в жизни, следует выбрать веса не более 40% от Вашего собственного. Не торопитесь увеличивать вес на штанге, сначала надо поставить правильную технику, заложить прочный фундамент для дальнейших занятий, прочувствовать движения во всех основных упражнениях. На это может уйти от 2 недель до 1 месяца.
    Следующий цикл начинать следует с весов на 40% меньше достигнутых в предыдущем. К примеру, если Вы приседали с весом 70кг на 20 раз, то цикл следует начать с веса 42кг. Таким образом, первые два месяца цикла будут разминочными. За это время Вы должны приблизиться к максимальному весу, достигнутому в предыдущий цикл, организм приспособится к режиму тренировок и к прогрессивному увеличению нагрузок. Оставшиеся два месяца цикла будут наиболее сложными, именно в этот период и начинается по-настоящему тяжелая работа. Вес на штанге будет увеличиваться с большим трудом, эмоциональное напряжение будет расти с каждой новой тренировкой. Это сильный стресс для всего организма в целом. Однако именно этот стресс и сделает Вас сильнее и больше.
    Тренировки должны быть короткими (всего два упражнения) и не очень частыми. Два раза в неделю по 40-50 минут будет вполне достаточно.
    Выполнять одни и те же упражнения из цикла в цикл, следуя одной и той же схеме тренировок, весьма утомительное занятие. Для разнообразия Вы можете периодически включать в свою тренировочную программу упражнения на пресс, подтягивания и отжимания на брусьях (последние 2 упражнения рекомендуются мужчинам). Из таблицы 1 видно, что отжимания на брусьях полностью дублирует жим лежа. Таким образом, в один цикл Вы можете выполнять жим лежа, а в следующий отжимания.
    Таблица 1
    Упражнение
    Основные работающие мышцы
    приседания
    передняя часть бедер, ягодицы, нижняя часть спины
    становая тяга на прямых ногах
    вся спина, задняя поверхность бедер, ягодицы
    жим лежа
    грудь, плечи, задняя поверхность рук
    подтягивания
    верхняя часть спины, руки
    отжимания на брусьях
    грудь, плечи, задняя поверхность рук, спина
    скручивания (прямые и обратные)
    прямые мышцы живота
    наклоны в стороны
    косые мышцы живота, прямые мышцы живота

    Такое упражнение, как подтягивание, к примеру, может отчасти заменить становую тягу. Единственное упражнение, которое не следует выключать из тренировочной программы, даже на один цикл, - это приседания. Вы можете изменять количество подходов, паузу между ними, количество повторений, ширину постановки ног и глубину приседа, но не стоит отказываться от этого упражнения.
    В таблице 2 приведено рекомендуемое количество подходов и повторений для каждого упражнения. Обратите внимание, что становую тягу и приседания рекомендуется выполнять всего с одним подходом на 20 повторений. Однако не следует придерживаться заданной в таблице 2 концепции из цикла в цикл. Вы можете экспериментировать как с количеством подходов, так и с количеством повторений, но не рекомендуется делать меньше 10 повторений в подходе в приседаниях и становой тяге. В остальных упражнениях стоит придерживаться количества повторений не менее 6 и не более 10.
    Таблица 2
    Упражнение
    Кол-во подходов
    Кол-во повторений
    Пауза, мин.
    приседания
    1-2
    10-20
    -
    становая тяга на прямых ногах
    1-2
    10-20
    -
    жим лежа
    3
    6-10
    5
    подтягивания
    3
    6-10
    5
    отжимания на брусьях
    3
    6-10
    5
    скручивания
    2
    10-15
    2
    наклоны в стороны
    2
    10-15
    2

    Время отдыха между подходами, приведенное в таблице 2, дано на конец цикла. В начале же цикла, когда веса не такие тяжелые, Вы можете выполнять упражнения, сократив перерывы между подходами в два раза по сравнению с табличными. Для того чтобы строго контролировать время между подходами, следует использовать секундомер.
    Каждое упражнение основного комплекса (приседания, становая тяга и жим лежа) должно включать 2-3 обязательных разминочных подхода, в каждом 5-7 повторений. Вес штанги в последнем разминочном подходе должен составлять примерно 80% от рабочего. Перерывы между разминочными подходами не должны превышать двух минут.
    Упражнения на пресс, отжимания на брусьях и подтягивания не требуют разминочных подходов. Все эти упражнения выполняются вторыми в тренировке, когда мышцы и суставы уже хорошо разогреты.
    Тренировке должна предшествовать общая разминка. Начинать следует с разминки шеи и заканчивать ногами. Основная задача разминки - разогреть суставы и сухожилия, чего можно добиться маховыми и крутящими движениями. Не следует использовать в разминке упражнения на растяжку мышц, это расслабит Ваши мышцы и Вы не сможете получить от них должной отдачи. Поэтому растягивать мышцы следует после, а не до тренировки.
    В таблице 3 приведены рекомендуемые варианты тренировок:
    Таблица 3
    Вариант №1
    1 день
    Приседания (1х20)
    Жим лежа (3х8)
    2 день
    Становая тяга (1x20)
    Наклоны в стороны (2х15)
    Вариант №2
    1 день
    Приседания (2х15)
    Подтягивания (3х8)
    2 день
    Жим лежа (3x8)
    Скручивания (2х20)
    Вариант №3
    1 день
    Приседания (1х20)
    Отжимания на брусьях (3х10)
    2 день
    Приседания (2х10)
    Подтягивания (3х8)
    Не старайтесь увеличивать веса сразу во всех упражнениях. Выберите 1-2 упражнения – те, которые не выполняются в один день, – и аккуратно в них прогрессируйте. В следующем цикле выберите другие упражнения. К примеру, если Вы тренируетесь по варианту №1, поставьте себе цель увеличить рабочие веса в приседаниях и становой тяге, при этом жим лежа будет выполняться как вспомогательное упражнения. В следующем цикле старайтесь увеличить результаты в жиме лежа и приседаниях. Для этого подойдет режим тренировок варианта № 2, где подтягивания выступают уже в качестве вспомогательного упражнения.
    Очень важно правильно спланировать увеличение весов в течение цикла. Не следует слишком сильно и резко увеличивать нагрузку, однако и затягивать с ростом рабочих весов не стоит (см. таблицу 4).
    Таблица 4
    Фазы цикла
    Увеличение рабочего веса
    1-й месяц
    на 5 кг
    2-3-й месяц
    на 2,5 кг
    4-й месяц
    на 1 кг
    Говоря о середине и конце цикла, не следует думать, что веса должны неуклонно расти от недели к неделе. В какой-то момент, увеличив в очередной раз вес штанги, Вы не сможете сделать намеченное число повторений. Это значит, что вес не следует увеличивать, пока не будет достигнуто заданное количество повторений. Как только Вы сделаете запланированное число повторений, вес может быть увеличен, однако добавка уже должна быть меньше. К примеру, если Вы раньше прибавляли по 5кг, то теперь следует перейти на прибавку всего на 2,5кг. Если же Вы прибавляли по 2,5кг, то перейти следует на 1кг. Если Вы прибавляли по 1кг, а Вы не можете преодолеть вес с заданным количеством повторений, это значит, что Вы подбираетесь к концу цикла.
    Вполне возможно, что к концу 4 месяца Вы еще сможете прогрессировать в нагрузках. Если Вы способны увеличивать веса хотя бы в одном упражнении, то следует продлить цикл, при этом в остальных упражнениях веса следует "заморозить", т. е. выполнять их с одним и тем же весом до конца цикла. В завершающей фазе цикла особого внимания требует правильная техника выполнения упражнений, нельзя допускать резких, взрывных движений, ассиметричного подъема веса и т.д. Старайтесь выполнять упражнения чисто, как и в начале цикла.
    Обязательно ведите дневник тренировок, куда следует записывать текущие результаты. Пример записи приведен в таблице 5.
    Таблица 5
    Упражнение
    Разминочные подходы
    Рабочие подходы
    1-й день
    Приседания
    Жим лежа

    20кг (1х8) + 35кг (1х6) + 50кг (1х4)
    25кг (1х6) + 40кг (1х5) + 55кг (1х4)

    65кг (1x20)
    70кг (8 + 7 + 6)
    2-й день
    Становая тяга на прямых ногах
    Наклоны в стороны

    30кг (1х8) + 45кг(1х6) + 60кг(1х4)
    -

    80кг (1x20)
    10кг (2x15)
    Заполняя графы карандашом, по окончании каждой тренировки Вы сможете стирать ластиком предыдущие результаты и вносить новые. На каждый следующий цикл составляйте новую таблицу, тогда Вы сможете сравнивать результаты нескольких циклов и тем самым анализировать свой прогресс.
    Не забывайте записывать в дневник и замеры тела в начале и конце каждого цикла.
    Может есть смысл обсуждать не только программы но и сам тренинг?
    Последний раз редактировалось vodochkin; 30.12.2008 в 12:04.

  20. #100
    Newbie Аватар для evgenii
    Регистрация
    20.02.2007
    Адрес
    воскресенск
    Сообщений
    15

    По умолчанию

    НУ МЫ!!!КТО ИНТЕРЕСУЕТСЯ

    evgenii добавил(а) 11.01.2009 в 01:28
    ХОЧЕШ БАНКУ В ОБХВАТЕ 50СМ СПРОСИ МЕНЯ КАК ПОМОГУ!!!!!!!!!

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Метки этой темы

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •