Поиск:

Тип: Сообщения; Пользователь: oldman; Ключевые слова:

Страница 1 из 3 1 2 3

Поиск: На поиск затрачено 0.01 сек.

  1. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Используя это упражнение можно добиться неплохой...

    Используя это упражнение можно добиться неплохой прибавки в жиме лежа, так как это упражнение нагружает всю периферию плечевого пояса(мелкие мышцы), а также прицельно бомбит передний дельтоид и...
  2. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Действительно к анаболическим стероидам отношусь...

    Действительно к анаболическим стероидам отношусь нормально, но сам стараюсь тренировать ребят без использования химии пока не достигнут потолок возможностей атлета. Поэтому принял картинку за намек,...
  3. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Вот еще одно очень хорошее упражнение на трицепс,...

    Вот еще одно очень хорошее упражнение на трицепс, заодно хорошо укрепляется запястье руки.

    133366
  4. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Как изолировать трицепс ...

    Кто выполнял трицепс стоя у блока, знает как хочется во время выполнения упражнения развести локти в сторону, тем самым снять нагрузку с трицепса и подключить к работе другие мышцы. Вот прекрасный...
  5. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Сильный пресс ...

    Вот фото, поясняющее ниже сказанное...
    133234
  6. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Если есть высокий блок(обычно это тренажер для...

    Если есть высокий блок(обычно это тренажер для развития широчайших - высокий блок на нем выполняют тягу широрким или узким хватом ручки блока за голову или к груди в положении сидя).
    Упражнение...
  7. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Еще раз о спине и широчайших(для начинающих) ...

    1. Если хотите иметь приличную тягу, то основная работа должна вестись на низ спины и пресс. Укрепление хвата необходимо для ребят, которые в дальнейшем будут выступать на соревнованиях, а для всех...
  8. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: В помощь для жима лежа

    Попробовали JM жимы лежа по 3-5 повторений - интересное упражнение, как подсобка - очень понравилось. Из литературы советуют использовать этот вид жима в суперсете с легкими разгибаниями на трицепс -...
  9. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: 132069

    132069
  10. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Как увеличить жим штанги стоя

    Для тех, кто считает, что жимы стоя - одно из основных упражнений для набора силы и накачки плечевого пояса, рекомендую несколько дополнительных упражнений - толчковый швунг штанги стоя, жимовой...
  11. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Проблема отставания руки в жиме лежа

    В силу того, что наш организм ассиметричен, т.е. одна сторона тела развивается сильней, чем другая, то при выполнении жима лежа у некоторых атлетов после прохождения мертвой точки начинает отставать...
  12. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Что такое жимовая доска и для чего она нужна?

    Автор: Шон Латтимер
    Мне часто задают этот вопрос, и не только новички пауэрлифтинга. Уверен, что многие атлеты слышали о жимовых досках, но не думаю, что все знают, для чего они нужны, и как их...
  13. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: 10 заповедей тренинга рук

    Истины, выстраданные потом и болью...
    Есть истины тренинга, которые подобно библейским на века высечены в камне. С ними не надо спорить, их не надо улучшать и модернизировать. Им надо следовать. С...
  14. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о трицепсе .... часть1 продолжение

    Жим штанги узким хватом
    131663
    Некоторые ошибочно считают, что данное упражнение является для трицепсов базовым. Нет, это не так. Оно больше воздействует на его форму. Дело в том, что жим узким...
  15. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о трицепсах ... часть 1

    Многие атлеты, работая над руками, совершают одну и ту же ошибку - они фокусируют внимание на наиболее показательной мышце этого региона, бицепсе, забывая о трицепсах. Между тем, трицепс гораздо...
  16. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о икрах ....

    131528

    131529

    Вот отрывок из статьи Боба Лефави о тренировке ног, который касается общих рекомендаций желающим накачать икры. Может быть ничего нового Вы из него не узнаете, а может быть что-то...
  17. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о бицепсе ... часть 3

    Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
    Это упражнение позволяет прорабатывать бицепс из растянутого положения, что крайне важно, поскольку стимуляция бицепса за счет этого сильно...
  18. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о бицепсе ... часть 2(продолжение)

    Подъем штанги на бицепс обратным хватом
    Внешняя (боковая) часть предплечья, а также бицепс - формирующее упражнение - утолщает боковую часть предплечья.
    131520 131521
    Рекомендуется атлетам...
  19. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о бицепсе ... часть 2(продолжение)

    131515
    Рекомендуется атлетам среднего уровня подготовки и выше под конец тренировки бицепсов. 2-3 сета по 10-15 повторений.

    Сгибание рук на бицепс в кроссовере
    Середина («пик») бицепса -...
  20. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о бицепсе ... часть 2(продолжение)

    Молоток гантелями/штангой(стоя, сидя, на наклонной скамье)
    Длинная головка(внешняя) бицепса, плечевая и плечелучевая мышцы - формирующее упражнение - утолщает бицепс и предплечье.
    131510 131511...
  21. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о бицепсе ... часть 2(продолжение)

    131509
    Рекомендуется выполняить это упражнение в середине тренировки бицепсов. 2-3 сета по 8-12 повторений.
  22. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о бицепсе ... часть 2

    Подъем штанги на бицепс стоя
    131504 131505
    Раскачиват середину, верх и низ бицепса, а также верх предплечья - главное базовое упражнение для наращивания массы бицепса
    Если вы чувствуете боль в...
  23. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Немного о бицепсе ...

    131488 131489
    Часто задают вопрос, какой хват использовать, чтобы нагрузить ту или иную головку бицепса?
    На рисунке два вида хвата: узкий и широкий
    131491
    Вариант 1 - узкий хват используется,...
  24. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Упражнения для широчайших мышц спины и трапецевидных мышц - часть 2

    Тяга гантели в наклоне одной рукой
    Цель: изолирование каждой стороны спины.
    131447
    Это - "тотальное" латеральное упражнение, но то, которое исключает избыточное напряжения низа спины, потому что...
  25. Ответов
    164
    Просмотров
    55 523

    Важно: Упражнения для широчайших мышц спины и трапецевидных мышц - часть 1

    Тяга штанги в наклоне к поясу
    Цель: утолщение верхней части спины.
    131442
    Это - одно из наиболее популярных упражнений для развития ваших латеральных мышц. Возьмите штангу, чтобы ваши кисти были...
Показано с 1 по 25 из 74
Страница 1 из 3 1 2 3